bieganie ma sens

[...] przy okazji spalić trochę niepotrzebnego tłuszczu oraz poprawić kondycję, dlatego zacząłem codziennie rano biegać po 40 min na czczo (umiarkowanym tempem, na bieżni). Stąd moje pytanie: czy umiarkowane, codzienne bieganie na czczo i jednoczesne robienie masy ma sens, będą jakieś efekty? Zaznaczę, że nie biorę żadnych odżywek, suplementów itp.

Witam Poszukuję pomocy chciał bym się dowiedzieć czegoś więcej o bieganiu. Amatorsko gram w piłkę nożną(tzn w klubie ale z B-klasy) chciał bym poprawić swoją kondycję na razie biegam od poniedziałku do soboty po ok 6km, i nie wiem czy takie bieganie ma jakiś sens. Mam 17 lat jak coś. Z Góry Dzięki

Witam temat juz moze mało aktualny zima odpuszcza,ale chciałbym się dowiedzieć czy bieganie po zamarznietym terenie ma sens .Kiedy śnieg jest miękki jest ok ale jak biegałem po zamarzniętym to co pare metrow noga zapada się ucieka i łatwo złapać kontuzje- jaka w tym wypadku dla biegania jest alternatywa.

witam chcialbym sie dowiedziec na temat kreatynki .gram w pilke i chce sobie wziasc kreatynke nie bede chodzil na silownie w domu tylko pompki brzuszki grzbiety przysiady jakies hantelki plus do tego bieganie i tak czy to wg ma sens? a po drugie czy poprawi mi sie wytrzymalosc biegowa tzn kondycja (oczywiscie biegajac plus kreatynka)

Czy taki trening ma sens godzina na siłowni potem pół godziny worek bokserski ok 14 i bieganie wieczorem ok 30 minut. Na drugi dzień mam zakwasy więc jakiś efekt musi być. Może lepiej było by biegać rano popołudniu siłka a wieczorem worek. Co myślicie?

Monohydrat i dieta redukcyjna czy to ma sens. Muszę dojś do wagi 92 kg z 102 obecnie chciałbym dożucic do bcca i glutaminy białka i witamin jeszcze kreatynę trening 3 x w tygodniu basen i siłka 2x boks i 3 razy bieganie oraz rower

Witam. Z nowym rokiem chciałbym poprawić swoją kondycję. Mam zamiar chociaż raz w tygodniu na świeżym powietrzu pobiegać, oraz chciałem się was zapytać czy bieganie przed lub po treningu jako cardio ma sens, ponieważ słyszałem różne opinie?

Witam Panowie jak myslicie czy bieganie z rana i na wieczór ma sens? Chce zrzucić jeszcze okolo 5 kg i chce zmaksymalizować spalanie tluszczyku. :) Czy to brzmi sensownie hmm ?

Witam Panowie jak myslicie czy bieganie z rana i na wieczór ma sens? Chce zrzucić jeszcze okolo 5 kg i chce zmaksymalizować spalanie tluszczyku. :) Czy to brzmi sensownie hmm ?

[...] jako paliwa spowoduje zmniejszenie procentowego udziału tkanki tłuszczowej, dzięki czemu będziesz szczuplejszy. Inne korzyści ćwiczeń aerobowych (lub wydolnościowych) to zapobieganie chorobom serca oraz rozwijanie włókien mięśni wolnokurczliwych. Kiedy te wytrzymałościowe włókna są lepiej rozwinięte, zauważysz u siebie większą wytrzymałość w [...]

[...] trenujesz nie ma większego znaczenia jeżeli: -od ostatniego minęły co najmniej dwa dni -nie trenujesz w dzień, w którym idziesz się wspinać lub masz trening kondycyjny (np. bieganie) Jeżeli jednak chcesz się bardziej przyłożyć do swojego FBW, to proponuję spróbowania swoich sił w programie treningowym autorstwa Oliviera Lafaya - "Proteo System", [...]

[...] cwiczen na barki (teoretycznie sa juz obciazane cwiczeniami na klatke). Powoli chce wdrazac dodatkowe cwiczenia w dni niecwiczace jakies kardio (HIIT, skakanka, bieganie) Tak wyglada plan: A Push Nogi: Przysiady ze sztanga x5 Klatka Wyciskanie sztangi plasko x4 Motylki na maszynie x4 Barki: OHP x3 Wioslowanie bokiem x3 (mysle by [...]

Ma to sens ? Creatyna z nitro ? Bcaa dwa opakowania chyba nie ma problemu jak je bede laczyl w ciągu dnia intensywnie cwiczone bieganie siłownia wieczorem sztuki walki /SFD/2021/5/18/1494ffdb8e4744ef8c4bd446075fcb29.jpg /SFD/2021/5/18/12282c13452b461abad9a106fef6ba09.jpg

Serdecznie podziękowania za pomoc dla roniego220 aka Lotara. Opracowanie haseł jest autorskie. Zachęcam(y) również do zapoznania się z pozostałymi podwieszonymi artykułami, zwłaszcza: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html TEMAT DO DYSKUSJI: http://www.sfd.pl/LEKSYKON_SPORT%C3%93W_SI%C5%81OWYCH__DYSKUSJA-t996402.html# [...]

[...] koncentrowa? si? na maksymalnej sile,mocy i szybko?ci maksymalnej.Innymi s?owy, koncentrowa? si? na trenowaniu elementów,które pobudzaja ten system energetyczny. Jaki cel ma bieganie przez futboliste ameryka?skiego 5 kilometrów?Podczas swojej gry dzia?a on jak buldo?er,demoluj?c swoich przeciwników ale robi to tylko od 2 do 4 sekund za jednym [...]

Witam Zacznę po krótce od tego co robię i co mam zamiar zrobić a potem przejdę do opisu wszystkiego co ma mnie doprowadzić do tego. Ogólnie jestem nie najgorzej wysportowany, od zawsze aktywnie trenowałem jakiś sport, począwszy od ping ponga przez siatkówkę, koszykówkę, tenis ziemny do sportów walki. Cała zabawa zaczęła się niewinnie od siłowni [...]

Jako że od jakiegoś czasu kontuzja praktycznie uniemożliwia mi normalne bieganie, zagłębiłem się trochę w metodologię treningu siłowego. W zasadzie każdy biegacz, których chce coś osiągnąć, powinien ćwiczyć na siłowni. Nie tylko chodzi tutaj o wzmocnienie mięśni, ale także - a może przede wszystkim - o wzmocnienie impulsu, przekazywanego mięśniom [...]

[...] procesu naturalnego wzrostu a po jego zakończeniu metoda operacyjna. Malo przyjemna , bolesna i dlugotrwala jeśli chodzi o dojscie do pelnej sprawnosci. Ponadto bieganie z drutami w udach na pewno nikomu nie jest na reke dla tych kilku cm wzrostu. Można zahaczyc temat o odzywianie choc w tym dziale sens rozwijania go glebiej [...]

[...] potreningowego cardio w zupełności wystarczy? Czy bezpośrednio po treningu należałoby załączyć jeszcze sesje ze skakanką? Nadmienię tutaj, że niestety w moim przypadku bieganie, a nawet trucht raczej nie wchodzą w rachubę, a roweru niestety nie posiadam. 5. Czy w moim wieku i stanie (zasiedziane mięśnie i stawy) podejmując się tak ambitnych [...]

[...] właśnie na ... połączeniu treningu interwałowego z odpoczynkiem w strefie aerobowej (tzw. stubborn fat protocol / solution, autor: Lyle McDonald). Zakaz łączenia HIIT z np. bieganiem o niskiej intensywności nie ma żadnego podparcia naukowego. Czym bowiem jest wykonanie krótkiej sesji aerobów po treningu siłowym? Dokładną kopią modelu: interwały [...]